Thomas Hanna napisał znakomitą książkę, odpowiadając na pytania, które eksperci dopiero zaczynają zadawać. Zarówno laicy, jak i specjaliści w dziedzinie zdrowia, znajdą w niej zajmującą lekturę, pełną nadziei i zaskakujących spostrzeżeń.
Dieter Kallinke, M.D., główny specjalista terapii bólu w Heidelbergu
Somatyka to termin stworzony przez Thomasa Hannę – doktora filozofii i praktyka metody Feldenkraisa, który z czasem opracował własne podejście do pracy z ciałem i ruchem, znane dziś jako Hanna Somatics. Już w latach 70. położył fundamenty tej dziedziny, do której wprowadza niniejsza książka. Przez wiele lat działał jako naukowiec, badacz i terapeuta, rozwijając somatykę na poziomie akademickim i praktycznym.
Co znajdziesz w książce?
- Zrozumienie, czym jest somatyka
Poznasz podejście do pracy z ciałem oparte na neurofizjologii, świadomości ruchu i zdolności mózgu do zmiany (neuroplastyczności). - Zmiana nawyków ruchowych
Autor pomaga rozpoznać destrukcyjne wzorce ruchowe i napięciowe, które utrwalają się w ciele (np. przez stres lub siedzący tryb życia). I pokazuje jak je świadomie zastępować zdrowymi, naturalnymi wzorcami. - Jak działa amnezja czuciowo-ruchowa
Hanna wyjaśnia, dlaczego z wiekiem (lub pod wpływem stresu i urazów) tracimy naturalną kontrolę nad ciałem. I jak możemy ją odzyskać – bez leków, operacji czy długotrwałej rehabilitacji. - Przykłady redukcji bólu
Zrozumiesz jak można łagodzić dolegliwości bólowe kręgosłupa, karku, barków czy bioder, związane z nieświadomym napinaniem mięśni. - Historie prawdziwych zmian
Poznasz opisy przypadków osób, które dzięki somatyce odzyskały sprawność, komfort życia i poczucie kontroli nad własnym ciałem. - Prosty program przywracania kontroli nad ruchem
Książka prezentuje program reedukacji ruchowej do samodzielnego zastosowania – szczegółowo opisany i zilustrowany. Pozwala on zachować sprawność ciała, ale też zredukować chroniczne napięcia, odzyskać elastyczność i swobodę ruchu – niezależnie od wieku czy poziomu sprawności. - Ćwiczenia dostępne dla każdego
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą starszą, sportowcem, pracujesz za biurkiem czy zmagasz się z bólem – praktykowanie somatyki jest dla ciebie. Ćwiczenia są łagodne, bezpieczne i nie wymagają wcześniejszego przygotowania. - Nowe spojrzenie na ciało i zdrowie
Zaczniesz postrzegać swoje ciało nie jako „maszynę do naprawy”, ale jako żywy, świadomy system, z którym możesz nawiązać dialog. To podejście zmienia nie tylko sposób poruszania się, ale i codzienne funkcjonowanie – emocjonalne, mentalne i fizyczne. - Codzienna praktyka samopomocy
Dzięki somatycznej praktyce stopniowo uczymy się, jak samodzielnie dbać o swoje ciało bez przemocy wobec siebie.
Ćwiczenia somatyczne mogą zmienić nasze przeżywanie życia, postrzeganie wzajemnych zależności między umysłem a ciałem oraz to, na ile odczuwamy własną sprawczość i możemy być za siebie odpowiedzialni.
Thomas Hanna
Opinie o książce:
Jestem ogromnie wdzięczy Ani i Karolowi ze Ścieżek Mocy za wydanie książki „Somatyka” Thomasa Hanny. Dla mnie to jedna z pierwszych i najważniejszych książek, które wprowadziły mnie w świat somatyki, podczas mojego treningu Metody Feldenkraisa. Somatyka – termin, który wprowadził Thomas Hanna, oznacza naukę gdzie poznajemy, odkrywamy swoje ciało poprzez własne doświadczenie, od wewnątrz. Stąd wzięło się określenie edukacja somatyczna, czyli dziedzina poznania i usprawniania siebie poprzez doświadczenie siebie w ruchu i bezruchu. Wiele metod wpisuje się w nurt coraz bardziej rozpoznawalnej edukacji somatycznej. Stworzona przez samego Thomasa Hannę Somatyka ale również Metoda Feldenkraisa (której był praktykiem), Body-Mind Centering, Technika Alexandra i wiele innych.
W „Somatyce” Thomas Hanna w bardzo przejrzysty sposób, opisując również konkretne przypadki osób z którymi pracował, wprowadza nas w koncepcje edukacji somatycznej – dziedziny, która zasługuje na rozpowszechnienie wśród nauczycieli, fizjoterapeutów i instruktorów ruchu. lekarzy i psychoterapeutów. Pokazuje jak istotne w funkcjonowaniu człowieka jest jego ciało, to jak je postrzegamy od wewnątrz, to jak nasza życiowa historia wpływa na nasze postrzeganie własnego ciała i kształtuje sposób w jaki się poruszamy.
Autor wskazuje również drogę do lepszego zrozumienia i poradzenia sobie z różnymi dolegliwościami. Bardzo ważna książka, którą powinien przeczytać każdy pragnący zrozumieć siebie. I niezwykle cenna pozycja dla osób, które pomagają innym w odnalezieniu dobrostanu.
Jacek Paszkowski, rehabilitant, nauczyciel Metody Feldenkraisa oraz Anat Baniel Method, twórca Akademii Świadomego Ruchu
metoda-feldenkraisa.pl
Jedna z najgłębszych rewolucji w naszym myśleniu dotyczy fundamentalnych powiązań między ciałem a umysłem. Teraz, gdy zaczynamy rozumieć swoją wewnętrzną zdolność przywracania zdrowia, pojawia się somatyka, która nadaje kształt i formę tej nowej wiedzy.
Paul DuBois, Ph. D., dyrektor Association for Humanistic Psychology (Stowarzyszenie Psychologii Humanistycznej)
Gdybym mógł, przekazałbym „Somatykę” wszystkim neurologom, internistom, pielęgniarkom, terapeutom, psychofizjologom i psychologom klinicznym w kraju.
Elmer E. Green, Ph.D., naukowiec, który odkrywał i badał biofeedback w The Menninger Clinic
Możemy odkryć brakujące ogniwo między lekarzami a pacjentami, jeśli obie strony zrozumieją, na czym tak naprawdę polega somatyka. Jak mądrze i doskonale jesteśmy zbudowani, zdolni żyć lepiej, niż wielu z nas obecnie żyje.
Mark Schmid-Neuhaus, M.D., lekarz zarządzający w Centrum Medycyny Zapobiegawczej „Der Gesundheitspark” w Monachium
